Yoga per Bambini e Adolescenti

Anche i piccoli hanno bisogno di Yoga

Bambini e adolescenti, soprattutto al giorno d’oggi in cui il gioco fisico viene a scemare in funzione di quello virtuale, hanno minori possibilità di imparare a conoscere il loro corpo e, con i ritmi frenetici cui sono sottoposti, soffrono spesso di ansia o di deficit dell’attenzione. fondamentale trovare un’attività, che risulti divertente e accattivante, per recuperare coscienza di sé e strumenti di gestione dei momenti più complicati.

In questa sessione ho raccolto manuali e strumenti che io stessa uso per studiare e per proporre progetti e lezioni yoga con bambini e adolescenti. Spero davvero possano tornare utili anche a te!

Manuali

Manuali adatti ai bambini, che servono anche agli adulti, per vedere illustrate le principali posizioni, conoscendo e contestualizzando la cultura di riferimento.

Manuali per adulti (genitori, insegnanti, educatori) che vogliono conoscere le basi teoriche e ad apprendere tecniche e modalità per avvicinare i piccoli allo Yoga, fino a strutturare e condurre vere e proprie lezioni adatte a loro.

Manuale sull’uso dei Mudra per scoprire quanto le mani possono raccontare; utilissimo per sviluppare manualità, prassi e consapevolezza dei gesti, che stimolano direttamente lo sviluppo di determinate aree cerebrali

Esercizi di Mindfulness per bambini e genitori, per apprendere facilmente la meditazione fin da piccoli.

Carte da gioco e Mandala

Le carte sono uno strumento semplice, colorato e divertente, da utilizzare sia in famiglia che in attività strutturate di gruppo, per rendere immediatamente accessibile a tutti il mondo dello yoga.

Colorare un Mandala (rappresentazione simbolica dell’Universo) con calma, partendo dal centro per andare verso l’esterno, lasciando che siano i colori a sceglierti, è una vera e propria meditazione, ideale per i bambini ma anche per adulti; il mio consiglio è di fare tante fotocopie dei diversi disegni, per avere la possibilità di colorarli più volte cogliendone le differenze, oppure per utilizzarli in laboratori di gruppo (è uno dei migliori modi per concludere una lezione di yoga per bambini)

Giocare

Un tappeto gioco può essere l’ideale per creare un’area “speciale” sulla quale praticare Yoga.

Diversi strumenti musicali, da un kit adatto ai bambini, al bastone della pioggia, imprescindibile – secondo me – per la fase di rilassamento della stella marina (in arrivo articolo e video dedicati), alle campane tibetane che sono ottime per invitare in bambino al rilassamento e all’ascolto delle vibrazioni; di queste ne ho scelta una più economica e una leggermente più costosa: la mia scelta personale cade sulla seconda, principalmente perché propone il bastone percussore ricoperto di pelle, che è spesso ciò che fa la differenza nella produzione e tenuta del suono.

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