SO-STARE NEL CUORE: MEDITAZIONE MINDFULNESS

Ho ideato una lezione yoga intensiva, allโ€™interno della quale la classica meditazione dinamica Osho del cuore sarร  impreziosita e resa maggiormente efficace dall’utilizzo di altre tecniche, prima fra tutte la meditazione mindfulness.

Le prossime date di “So-Stare nel Cuore” si svolgeranno presso Yoga Space Studio Cremona, Via Cavalcabรฒ 11, domenica 25 novembre e 30 dicembre 2018. Oltre alla meditazione del cuore di Osho (per saperne di piรน vedi l’articolo dedicato), sperimenterai:

  • Meditazione mindfulness:ย esercizi per vivere il presente, rimanere nel qui-e-ora e lasciar andare il resto.
  • Coerenza cardiaca, per ottenere โ€œcentraturaโ€, uno stato ottimale ed efficiente di funzionamento fisiologico, maggiore stabilitร  emotiva e aumento della luciditร  mentale; per entrare in quella dimensione di calma vigile denominata โ€œStato di Flussoโ€.
  • Esercizi yoga di profondo radicamento, perchรฉ solo irrobustendo le radici posso mettere le ali al cuore.
  • Breve sequenza di posizioni di yoga ratna con mantra, per invitare il Divino ad accendere e nutrire di luce il cuore.
  • Yoga nidra con sankalpa, per immettere nella vita quel cambiamento significativo di cui il cuore sente lโ€™urgenza.

Una di quelle lezioni yoga che ti insegna come “fare yoga” sia molto semplice, sfruttando al massimo la piรน conosciuta meditazione Osho e l’attualissima mindfullness!

Farai esperienza diretta di come tutto, anche tu, faccia parte di un flusso di energia:

  • giorno e notte si alternano, senza che una fase sia migliore dellโ€™altra, piuttosto ognuna รจ funzionale allโ€™altra e non puรฒ essere senza lโ€™altra;
  • le stagioni si alternano ciclicamente, ognuna si nutre della precedente e consegna i suoi frutti alla successiva, senza sosta;
  • le relazioni, con il mondo esterno e tra esseri, funzionano quando donare e ricevere si trovano un equilibrio: se doni troppo, infatti, rischi di svuotarti; se vuoi solo ricevere, rischi di riempirti al punto di non avere piรน spazio per qualcosa di nuovo;
  • gli esercizi mindfulness ti aiutano a diventare piรน cosciente di ciรฒ che accade.

Imparerai ad essere osservatore e testimone di ciรฒ che accade, senza giudizio: nulla รจ giusto, nulla รจ sbagliato, ogni cosa semplicemente โ€œรจโ€.

  • Liberarti dal giudizio, prima di tutto nei tuoi confronti, รจ il primo passo verso la libertร  da frustrazioni e sensi di colpa, per poterti incamminare sulla strada della vera e profonda manifestazione di ciรฒ che sei.
  • Liberarti dal giudizio nei confronti degli altri, apre lโ€™accesso al โ€œper-donoโ€, nella consapevolezza che nulla di ciรฒ che gli altri fanno รจ personale o โ€œcontro di teโ€; imparare come perdonare, davvero di Cuore, รจ una delle sfide piรน ardue della vita e serve prima di tutto a te, per evitare di rimanere avvelenato da dolori legati al passato.
  • Comprenderai, con le ragioni del Cuore e non solo della mente, dellโ€™esistenza di cose che, semplicemente, sono o devono andare cosรฌ: smetterai di opporre resistenze inutili e faticose, cavalcando piรน serenamente situazioni e cambiamenti che prima ti sarebbero risultati dolorosi.

Imparerai ad accedere allโ€™Intelligenza del Cuore.

Recenti studi neuro-cardiologici hanno evidenziato che il cuore possiede un proprio sistema nervoso, dal funzionamento sofisticato, contenente oltre 40.000 neuroni. Una specie di piccolo cervello con la capacitร  di percepire ed elaborare informazioni in modo indipendente, di prendere decisioni, con memoria e modalitร  di apprendimento proprie, che non solo risponde alle emozioni ma รจ in grado di generarne di nuove mediante la propria attivitร  ritmica e che,ย inย realtร , inviaย piรน segnaliย al cervelloย di quanti non ne riceva. Questi segnali influenzano le funzioni cerebraliย legate allโ€™elaborazione delle emozioni e alle facoltร ย cognitive superiori,ย quali attenzione, percezione,ย memoriaย e problem-solving.ย Ilย cuore, di fatto, influenza il cervelloย eย lo informa sui comportamenti piรน adeguati da tenere.

Quanto รจ vera, quindi, la celebre frase di Blaise Pascal: โ€œil cuore ha le sue ragioni, che la ragione non conosceโ€!

Tieni d’occhio il Calendario Eventi per individuare la data e il luogo di svolgimento di questa lezione yoga con meditazione mindfulness.

Oppure contattami per organizzare un meditazione personale o in piccolo gruppo!