Accessori e Abbigliamento Yoga

Ogni praticante, prima o poi, arriva a chiedersi quale tappetino yoga può essere più adatto alla sua pratica, quale abbigliamento yoga più comodo e funzionale, quali accessori possono essere di supporto, come migliorare l’atmosfera del proprio angolo di pratica o dell’abitazione intera. In questa sezione ho fatto una selezione personale di quello che io trovo utile e che mi piace. Sono certa che troverai molte cose utili e molti spunti, anche per fare un regalo originale o farti regalare qualcosa di particolare.

Guanti e Calze Yoga

C’è chi preferisce praticare a piedi scalzi, per sentire un profondo contatto con madre terra. Io che sono freddolosa indosso sempre delle calze yoga, rigorosamente antiscivolo, anche perché è sconsigliabile prendere freddo, soprattutto durante l’inverno e nel clima padano che ho la fortuna di apprezzare in tutta la sua umidità 😂. Ho un debole per la versione a ballerina, chissà se piace anche a te? A volte possono servire anche dei guanti yoga, sempre per tutelarsi dal freddo oppure per avere maggior grip durante certe posizioni classiche (vedi il cane a testa in giù).

Cuscino Meditazione Yoga

Poiché è assolutamente fondamentale – durante gli esercizi di respirazione, concentrazione e meditazione – mantenere una corretta postura con la schiena, eccoti una selezione di sedute. Ti invito veramente a scegliere e utilizzare il cuscino meditazione più adatto a te, evitando di sforzarti in una posizione che non ti è consona o confortevole: sarebbe controproducente! Ricorda che l’ideale sarebbe mantenere le anche al di sopra delle ginocchia (o al massimo in linea).

Supporti alle Posizioni Yoga

Alcune posizioni yoga sono complesse, oppure non sono adeguate alla tua struttura fisica. In questi casi, è opportuno adattarle utilizzando degli accessori: cinghie (ne esistono di diverse lunghezze, io uso la più lunga perché mi permette di fare tutto) e mattoncini yoga per arrivare laddove le mani non arrivano da sole e senza spezzarsi 😂, palla morbida per eseguire l’arco con supporto (inoltre diviene una seduta utilissima davanti al computer 😉), cuscino yoga da mettere sugli occhi durante il rilassamento o lo Yoga Nidra.

Tappetino Yoga

La scelta del tappetino yoga dipende dall’uso che se ne fa: yoga statico o yoga dinamico, all’interno o all’aperto, su terreno regolare o no. Il tappetino yoga deve essere un buon supporto per la pratica, facilitarla e non ostacolarla. Ti indico i principali aspetti da valutare.

  • Spessore: al di sotto dei 3 millimetri va bene se lo utilizzi in viaggio, poiché isola dal terreno ma rimane leggero da trasportare; i 4 millimetri sono un buon compromesso tra peso e spessore; i 6 millimetri vanno bene per chi ha articolazioni delicate; gli 8-10 millimetri forniscono ottima ammortizzazione e isolamento da terra ma rischiano di risultare controproducenti nelle posizioni di equilibrio
  • Materiale. La prima distinzione è tra fibre naturali e artificiali. Gomma, Bambù, sughero, cotone, canapa, sono materiali riciclabili e biodegradabili ma si trovano meno facilmente, sono di solito un po’ più costosi e potrebbero dare problemi d allergia; la gomma (naturale o riciclata) assorbe bene il sudore, fornisce un’ottima stabilità ma è più pesante e ha un odore non sempre gradevole, mentre un telo di cotone allegro e colorato potrebbe essere usato al di sopra del tappetino yoga, poiché da solo a terra non potrebbe garantire buona aderenza e stabilità: questa è un’ottima soluzione quando vai in palestra, per garantirti una migliore igiene senza portarti il tuo tappetino personale. Tra le fibre artificiali il PVC è il materiale sicuramente più utilizzato: piuttosto economico, ha una buona resistenza e aderenza. Un materiale meno impattante dal punto di vista ecologico (riciclabile e biodegradabile) è il TPE (Termo Polimeri Espansi): impermeabile, elastico, resistente, ipoallergenico (privo di lattice e PVC), inodore, facilmente lavabile.
  • Dimensioni. La media è di 180x60 cm. Verifica che ti copra dalla testa ai piedi e che la larghezza ti consenta di praticare agevolmente le tue forme.
  • Colore e aspetto: i tappetini yoga devono anche piacere! Sceglilo anche perché ne ami il colore e la consistenza.

Mala e Simboli Yoga per Mantra Yoga

Affascinanti anche solo se usati come collana, i mala sono eccezionali strumenti per il mantra yoga: formati da 108 grani, aiutano a a mantenere il conto durante la recitazione del mantra prescelto (non ti sarà mica venuto da pensare al rosario, vero?! 😉), stimolano importanti punti di acupressione sulle dita della mano che lo sgrana e spesso sono costituiti da pietre preziose o legno sacro, che inondano il nostro essere con la loro energia. Un’idea potrebbe essere quella di scegliere il materiale e il colore più adatto al chakra che vuoi stimolare, o maggiormente indicato per la situazione emotiva che stai vivendo o, ancora, per un tipo di disturbo fisico che senti di avere. Trovo affascinanti anche i ciondoli e i braccialetti fatti con le pietre specifiche per i sette chakra principali: mi sembra un buon modo per muovere energia indossando qualcosa di carino e anche una buona idea per un regalo da fare o da farsi fare! Ho trovato anche un ciondolo per l’aromaterapia, così da portarsi sempre appresso l’essenza preferita!

Atmosfera Yoga: statue, lampade, diffusori

Come dentro così fuori. E anche viceversa. Quando lavoriamo sui noi stessi generiamo vibrazioni che influenzano l’ambiente e le persone che ci circondano. Quando cambiamo qualcosa nell’ambiente in cui abitiamo o pratichiamo, cambia l’energia che si muove all’interno e cambia l’influsso su di noi. Quindi, diamoci da fare per rendere migliore l’ambiente che ci ospita e cerchiamo di farlo coinvolgendo tutti i sensi, che ne devono proprio godere! Possiamo ricorrere a immagini sacre che ci ispirano quando i nostri occhi le guardano (tutte vanno bene, purché ti risuonino,  quelle che mi fanno “vibrare” di solito riguardano Buddha, Shiva e Ganesh), usare diffusori di oli essenziali o incensi yoga il cui profumo già ci fa sentire in pace , candele o lampade di sale che creano una luce confortevole nella stanza, suonare campane tibetane e farci avvolgere dalla loro vibrazione…

Oli Essenziali

Personalmente ritengo che in casa non debbano mai mancare albero del te e lavanda per le loro infinite proprietà; questi devono essere rigorosamente biologici, da poter usare anche per applicazioni sulla pelle e nel cavo orale: quasi miracoloso l’albero del te in caso di herpes labialis, afte, gengive infiammate (si usa una goccia sulle parti lese e anche sullo spazzolino insieme al dentifricio); ottima la lavanda per rilassare in generale e contro il mal di testa (una goccia sulle tempie); ottimi entrambi per ferite e infezioni. Durante l’inverno non possono mancare l’eucalipto e la menta per tutte le problematiche da raffreddamento: nei diffusori, per suffumigi, alcune gocce applicate sotto le narici o sul torace. Gli oli essenziali biologici sono perfetti se aggiunti a una crema o a un olio di base, per un massaggio o per nutrire la pelle profumandola; mescola per esempio una goccia di lavanda alla crema per i piedi prima di andare a dormire e verifica come riposi. Gli oli essenziali da utilizzare nell’ambiente, secondo me, non devono essere necessariamente biologici ma devono essere comunque di buona qualità: ho trovato un buon rapporto qualità/prezzo nel cofanetto Anjou che ti propongo; per creare un’atmosfera rilassante utilizzo nel diffusore un mix di arancio dolce e lemongrass.

Incensi e portaincensi

Ho selezionato quelli che, non solo secondo me ma anche a detta dei miei numerosi allievi, hanno un profumo veramente piacevole, facendo attenzione anche all’utilizzo di materie prime naturali e ad una manifattura il più possibile etica. I miei preferiti rimangono i Goloka Nagchampa, ottimo rapporto qualità/prezzo e direttamente importati dal produttore indiano!

Candele e portacandele

A volte basta davvero poco per creare l’atmosfera! Può bastare un’ombra proiettata da una candela profumata… Idee perfette per un regalo originale!

Oli corpo e coppetta mestruale

L’olio è il migliore idratante ed elasticizzante per la pelle. Le coppette in silicone sono ottime per un semplice auto-massaggio nelle zone di tensione o di accumulo di liquidi e adipe.

La coppetta mestruale ha rappresentato per me la svolta verso la libertà: la libertà di fare qualsiasi cosa durante i giorni del ciclo, senza più paura di sporcarmi; la libertà di raccogliere il sangue in maniera più naturale ed evitare la produzione inutile di rifiuti da pannolino/tampone. La coppetta mestruale si colloca facilmente in vagina, è invisibile e molto comoda, raccoglie il sangue anziché assorbirlo, è capiente, si svuota tutte le volte che ne hai bisogno, basta prenderci un po’ la mano e conoscere il tuo corpo e il suo funzionamento (cosa che con la pratica dello yoga ci dovrebbe venire abbastanza naturale). La coppetta mestruale è molto vantaggiosa: non provoca allergie né irritazioni, è ecologica ed economica. Coppetta mestruale: controindicazioni ci possono essere solo in caso di interventi chirurgici recenti o in presenza di particolari patologie, per le quali è sempre meglio chiedere consiglio al proprio ginecologo.

Campane tibetane e campane a vento

Avete mai provato a riempire le ciotole tibetane di acqua per poi farle suonare? L’acqua vibra, come se fosse in ebollizione. Ecco, il nostro corpo è fatto per la maggior parte d’acqua e il suono delle campane tibetane lo porta in vibrazione. Il suono delle campane tibetane somiglia all’OM, il suono originale che ha dato origine all’universo e di cui tutto, in fondo, vibra. Questi suoni e queste vibrazioni ci riportano in “fase”, in stato di “coerenza”, in pace. I cimbali hanno di solito un suono più acuto, che stimola i chakra superiori. I campanellini mossi dal vento, oltre ad essere decorativi, infrangono e disperdono con il loro suono le energie negative.

Acchiapasogni

Bellissimi strumenti che arrivano dai nativi americani, gli acchiappasogni sono perfetti da appendere sopra la testata del letto o nelle stanze dove si riposa. Mentre dormiamo, gli incubi o le energie negative rimangono intrappolate in quella specie di ragnatela. I sogni belli e le emozioni positive, invece, scendono lungo le piume e pian piano arrivano fino a noi, per donarci un riposo tranquillo e rassicurante. Al mattino, la luce delicata del sole fa sparire gli incubi e li allontana per sempre. Il male scompare e il bene resta lì.

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